6 безцінних речей, яких навчив мене зцілення тривоги
Як людина, яка вже багато років має справу з тривогою, я знайшов деякі речі, які допомогли мені в процесі зцілення.
У сучасному світі, де все так відволікає і напружує, важко зберегти спокій.
Небажані думки, ситуації, що викликають страх, і панічні атаки є повсякденною реальністю для тривожної людини.
неслухняні тексти, щоб надіслати ваш роздух
Розуміння того, що працює для вас, може бути дуже корисним.
Ось кілька порад, які я дізнався по дорозі, і я ділюся ними з вами в надії, що ви зможете втілити їх у своє життя і почувати себе легше.
1. Зробіть крок назад
Це важко. Коли тривожні думки починають накопичуватися, дуже важко зробити крок назад і подивитися на речі з іншої точки зору.
Я уявляю себе невидимою третьою стороною, яка просто слухає розмову мого занепокоєного і регулярного «я», і виношу судження своїм раціональним розумом на основі того, які аргументи здаються більш розумними та вірогідними.
Якщо ви володієте уявою, спробуйте! Це як розумова вправа. Просто зосередившись на спробі, ви можете заспокоїтися.
2. Ви не можете контролювати все, і це нормально
Люди — створіння звички. Вони люблять безпеку і знайомі речі. Вони люблять планувати наперед і повторювати те, що було для них добре. Це цілком зрозуміло.
Однак ми повинні змиритися з тим, що життя іноді буває абсолютно непередбачуваним. Щохвилини відбуваються божевільні речі, і ми нічого не можемо з цим зробити, окрім як не хвилюватися наперед і просто дозволити цьому.
Це легше, коли ви втрачаєте спосіб мислення про хороші та погані наслідки. Чому? Ну, скільки разів щось, що на той час здавалося поганим, ставало чудовим лише через кілька днів, місяців чи років!
Такий спосіб мислення дозволяє нам дивитися за межі того, що здається в даний момент, і не дає нам перебувати в одному і тому ж просторі занадто довго.
3. Дрібниці мають значення
Не недооцінюйте силу насолоди дрібницями. Приплив серотоніну дуже необхідний тривожному розуму.
Зупиніться і подумайте про те, що змушує вас почувати себе добре. Це розслаблююча пенна ванна? Чудово! Купіть собі ефірні масла та маски для обличчя і робіть це частіше.
50 відтінків сірого уривки статі
Це просто затишно? Візьміть цю ковдру, приготуйте собі улюблений напій і увімкніть улюблений фільм. Купіть собі красиву рослину. Відвідайте музей, театр чи книгарню або просто знайдіть час, щоб приготувати собі улюблену їжу.
4. Вживайте заходів
Занепокоєння було однією з найважчих речей для мене. Мій розум був сповнений того, що якщо. Я б подумав про всі можливі результати.
Це зайняло так багато мого часу та енергії – часу та енергії, які я міг витратити, щоб зробити щось корисне для себе.
Справа в тому, що ви повинні прийняти рішення, стояти за ним, а потім діяти. Тільки так у вас почнуть відбуватися події.
5. Не вірте всьому, що думаєте
Ми всі — суміш речей, які з нами відбувалися. Те, як ми виховані, як суспільство навчило нас жити – все це відбивається на нашому способі мислення. І вгадайте що?
Наші думки не завжди власні. Іноді це просто страх, який проектується на вас. Спробуйте розпізнати ці моделі мислення і відпустіть їх.
6. Знайдіть час, щоб знайти те, що ви любите робити
Цей мій улюблений! Ви пам’ятаєте, чим ви любили займатися в дитинстві? Малювати, співати, танцювати, читати?
дешеві речі, які потрібно робити у день Святого Валентина
Ви здивуєтеся, наскільки це може бути розслаблюючим. Захоплення, як правило, змушують вас зосередитися лише на чомусь одному і допомагають очистити розум. Перегляньте їх ще раз!
