5 способів подолати травму й розірвати насильницькі стосунки - Вересень 2022

5 способів подолати травму й розірвати насильницькі стосунки

Травматичний зв'язок — це тип динаміки, характерний для стосунків з насильством.

Це трапляється, коли жертва стає настільки емоційно прив’язаною до свого кривдника до такої міри, що, здається, не може знайти спосіб відлучитися від нього, навіть якщо в глибині душі вона знає, наскільки токсичний насправді їхній партнер.



Незважаючи на те, що це останнє, чого можна очікувати, коли виникає травма, жертва відчуває сильну любов, вірність і відданість до свого кривдника, і покинути ці стосунки та подолати цей зв’язок здається неможливим.

Однак це можна зробити, і ось 5 куленепробивних способів зробити це.

Визначте проблему

сумна жінка гризе нігті



Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви дійсно хочете позбутися свого кривдника і допомогти собі вилікуватися, — це подивитися правді прямо в очі і визнати, що ваші стосунки не є здоровими.

Перш за все, ви повинні зрозуміти, що ваше уявлення про те, як має виглядати кохання, неправильне і що ваш партнер насправді є вашим кривдником.

Крім того, ви просто думаєте, що любите їх, коли насправді залежні від них і емоційно залежні від них.



Усвідомити, що ви ділитеся своїм життям з токсичною людиною, і що це те, що у вас двоє, є травмою, а не коханням, досить важко, але як тільки ви це зробите, з цього кроку все стане легше.

Якщо вам важко усвідомити свої стосунки, не усвідомлюючи цього, спробуйте поглянути на них як на стороннього, тому що це дасть вам більш об’єктивну перспективу.

Що б ви відчували, якби когось із ваших друзів або членів сім’ї ставилися так, як з вами? Що б ви сказали їм зробити?

Почніть жити в реальності

сумна жінка, сидячи на дивані сама

На додаток до виявлення проблеми, ви також повинні припинити жити минулим або потенційним майбутнім, якщо ви дійсно хочете подолати цю травму, в якій ви застрягли.

Зробіть все можливе, щоб зосередитися на теперішньому моменті і направити всю свою енергію на те, щоб врятувати себе від поточних стосунків.

Це означає, що перестаньте нагадувати собі, як ваш партнер ставився до вас з любов’ю та турботою на початку стосунків, і бажати, щоб ці часи повернулися.

Припиніть намагатися з’ясувати, де все пішло не так, або звинувачувати себе в тому, що ви не зробили деяких речей інакше, коли у вас була можливість.

Крім цього, ви також повинні перестати фантазувати про світле майбутнє, яке ви все запланували в цій голові поруч з цим чоловіком.

Перестати мріяти про те, як все могло б бути чи повинно бути, якби він вів трішки інакше.

Перестати сподіватися і чекати, коли твоя любов змінить твого кривдника, тому що цього ніколи не станеться.

Визнайте свої емоції

молода жінка плаче

чому я думаю, що я вагітна

Придушення своїх емоцій і втеча від них, якими б болючими вони не були, нікуди вас не приведе.

Вони не зникнуть чарівним чином лише тому, що ви поводитеся, ніби їх немає.

Насправді, єдине, чого ви досягнете, намагаючись приховати свої справжні почуття, — це нагромадити їх, і в майбутньому з ними буде важче впоратися.

Крім того, рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з кожною зі своїх емоцій, то чому б не почати зараз?

Інша важлива річ – не дозволяти вашому токсичному партнеру маніпулювати вами, щоб ви думали, що ви надмірно реагуєте або перебільшуєте, відчуваючи певні речі.

Ні, ви не божевільні — він просто хоче змусити вас так думати, щоб вам стало легше контролювати.

Візьміться до самозмін

молода жінка медитує із закритими очима

Змінити наші моделі поведінки та звичок важко для всіх, а особливо для людей, які опинилися в пастці нескінченного кола емоційного насильства.

Тим не менш, це те, що ви повинні зробити, і це необхідний крок у процесі самооздоровлення.

Складіть список своєї саморуйнівної поведінки і пообіцяйте собі, що ви зміните кожну з них якомога швидше.

Наприклад, ви завжди можете помітити, що відповідаєте на повідомлення свого кривдника або відповідаєте на його телефонні дзвінки, коли він хоче вибачитися.

Або у вас є звичка ходити туди, де ви можете його побачити щоразу, коли він вас привид.

Це деякі речі, про які ви можете навіть не здогадуватися, але деякий самоаналіз допоможе вам визначити ці моделі поведінки. Згодом, як тільки вам вдасться це зробити, ваша сила вільної волі допоможе вам змінити ці моделі і зрештою допоможе вам назавжди піти з цих відносин.

Отримати допомогу

сумні друзі розмовляють у вітальні

Останнє, але, безумовно, не менш важливе, що ви повинні зробити, щоб подолати травму і залишити образливі стосунки, — це звернутися за допомогою.

Пам’ятайте: ні в чому з цих речей, які ви пережили, ви не винні, і вам нема чого соромитися.

Незважаючи на те, що спілкування з професіоналом завжди є гарною ідеєю, ви також можете спробувати поділитися своїми проблемами з найближчими друзями та членами сім’ї.

Окрім можливості почути думки інших людей, що може послужити для вас перевіркою реальності, зв’язок зі своїми близькими також допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні у всьому цьому.

5 способів подолати травму та залишити образливі стосунки