5 способів впоратися зі смертю
Валентин Касарса / iStock Втрата коханого
Що я можу зробити, щоб біль зник?
Спочатку дайте собі дозвіл відчувати все, що відчуваєте. Чим більше ви противитесь болю, тим довше він затримується і тим більше він росте - зрештою, набагато важче стримати сльози, ніж випустити їх. А дозволяючи собі сумувати, ви можете рухатися до пошуку полегшення з іншого боку. Спробуйте також згадати кумедні моменти, які були у вас із людиною. Роздуми про спогади, які викликають у вас сміх, приносять радість у важкий час, який ви переживаєте зараз, і допомагає зняти трохи жала. Особисто я вірю, що люди, які помирають, все ще живуть з нами духовно, і я шукаю сигнали їхньої присутності. Тож, коли я чую їхню улюблену пісню по радіо або зустрічаю когось, хто нагадує мені про них, я намагаюся відсвяткувати та вшанувати цю мить, замість того, щоб відчувати смуток з приводу своєї втрати. Такі часи є ознаками того, що вони все ще тут зі мною.
як дати розуму дути головою - -
Я постійно відчуваю поглинання сумом. Коли я почну відчувати себе більш схожим на себе?
Горе - це особиста подорож, і часовий ряд, коли ти почнеш почуватись краще, для всіх різний. Знайте, що певні моменти чи свята спричинять ваше горе, і що вам слід сподіватися на деякий час відчувати смуток. Але також знайте, що ви не будете назавжди у місці горя, і з часом ви будете ранити рідше. Коли ви почуєтесь готовими, поверніться до занять, які роблять вас щасливими - чи це означає, що ходити в хори в четвер ввечері або робити довгі прогулянки в неділю вранці. Ці заняття допоможуть зайняти ваш розум, повернуть вас до звичного життя і повільно повернуть радість у ваше життя.
Мій друг має справу з втратою. Чим я можу допомогти?
Запитайте у неї, що ви можете зробити, але будьте конкретні у своїй пропозиції: чи потрібно їй переглядати її пошту чи поливати рослини? Люди часто запитують, що вони можуть зробити, але хтось, хто сумує, зазвичай не знаходиться в психічному місці, щоб зрозуміти, де саме вона може скористатися рукою допомоги. Тож проявіть ініціативу шукати, де вам потрібно. Також дайте цій людині вухо: нехай вона 50 разів розповість вам одну і ту ж історію про свого коханого, якщо це буде потрібно. Для неї цілюще відчувати, ніби її чують. Нарешті, не зникайте після першого тижня чи двох. Десятки людей віддають свою шану протягом перших кількох тижнів, але найважче для того, хто сумує, залишається на самоті після того, як відвідувачі підуть. Будь поруч із нею, скільки це займе. Якщо ви не можете особисто з’явитися, щоденні телефонні дзвінки або регулярні розсилки електронної пошти можуть мати величезне значення.
яке було найбільш переглянуте шоу на netflix у 2015 році?
Життя з втратами: 5 способів впоратися
1. Дайте собі час.Горе - це поступовий процес, тому приймайте кожен день, коли він настає, з будь-якими викликами та емоціями, які він може викликати.
2. Впусти коханих.Дозвіл іншим допомогти вам - за допомогою телефонних дзвінків або здійснення покупок у продуктових магазинах - приносить користь вам обом: Ви будете мати компанію в деяких своїх тягарях, і вони почуватимуться добре, полегшуючи ваш вантаж.
найбільше колесо огляду у світі
3. Бережіть себе.Не нехтуйте своїм фізичним та емоційним самопочуттям: їжте здорово, висипайтеся, довго приймайте ванну. Доброзичливість до свого розуму та тіла допоможе вам утриматися на плаву.
4. Шукати зовнішню підтримку.Читайте книги про втрати або відвідуйте веб-сайти або групи підтримки. Бути з іншими, хто сумує, може допомогти вам почуватись менш самотніми.
5. Цінуйте спогади.Переглядайте фотографії своєї коханої та розповідайте історії про її життя. Практикувати вдячність за спільний час - це цілюще нагадування про те, що ваша кохана людина все ще може бути частиною вашого життя.—Ніколь Йоріо