10 дивовижних переваг для здоров'я від виходу на пляж

користь для здоров’я пляжної пальми Шобейр АнсаріGetty Images

Улюблене тепле погода розважається біля пляжу, і це по праву: це весело, вид чудовий, і ти відчуваєш, що зможеш трохи відпочити. Але день біля берега - це не просто гарний час; є також дивовижні переваги для здоров’я від відвідування пляжу.



Це теж не просто анекдотично. Дослідження постійно виявляють, що багато аспектів перебування на пляжі заспокоюють і можуть допомогти полегшити депресію. Люди, які живуть біля води, відзначають краще фізичне та психічне здоров’я, ніж ті, хто цього не робить. Інше дослідження показало, що люди, які живуть у будинках з видом на океан, почуваються більш спокійно, ніж ті, хто цього не робить.



Ось усі способи, як пляж може поліпшити ваше психічне здоров’я:



Переглянути галерею 10Фотографії користь для здоров’я пляжних хмар Тіна Террас і Майкл ВальтерGetty Images 1з 10Ви отримуєте переваги вітаміну D.

Хороша доза вітаміну D необхідна кожному, і природним способом його отримання є сонячне світло. Проведіть трохи часу на пляжі протягом дня, і ви обов’язково вберете трохи вітаміну D. Здоров’я багатокористь від цієї поживної речовини: це може сприяти зміцненню вашої імунної системи, і це важливо для росту і розвитку кісток і зубів. Вітамін D також може допомогти в боротьбі з певними захворюваннями та сприяє схудненню. Але не забудьте застосувати трохи SPF.

користь для здоров’я пляжної пари Ронні КауфманGetty Images дваз 10Морська вода може зменшити симптоми артриту.

Проведення деякого часу в океанській воді може допомогти зменшити симптоми ревматоїдного артриту. Одне дослідження показало, щопацієнти, які застосовували солі для ваннз мінералів Мертвого моря спостерігалося менше симптомів, таких як зниження ранкової скутості. Це пов’язано з тим, що солона вода зневоднює запалені клітини в організмі, що в свою чергу зменшує запалення. Сіль може всмоктуватися в шкіру під час намокання у воді, зменшуючи набряк і біль.



користь для здоров Левенте БодоGetty Images 3з 10Це збільшує творчість.

Останнім часом відчуваєте себе не натхненним? Спробуйте прямувати до пляжу. Дослідження 2011 року показало, що пляж може не тільки допомогти вам почуватись щасливішим, але й можепідвищити креативність. Про це писав морський біолог Уоллес Дж. Ніколс у своїй книзі Блакитний розум , пояснюючи цеперебуваючи біля водине лише заспокоює нас, але й збільшує інновації та розуміння. Це дозволяє нам відчувати себе більш відкритими до нових ідей та до нашої більш творчої сторони, що пояснює, чому багато хто вважає пляж надихаючим. Звучить це ідеальна втеча для художника.



користь для здоров’я пляжних ніг Getty Images 4з 10Це може зменшити біль.

Перебувати на пляжі, як правило, означає скинути взуття та ходити босоніж. Це дає вам прекрасний шанс спробувати заземлення (або заземлення), яке ходить босоніж по природі і поглинає енергію з Землі. Хоча це науково недостатньо досліджена тема,сказано заземленнядопомогти поліпшити хронічний біль і зменшити втому. Заземлення - це підключення до енергії Землі, щоб ця енергія протікала через вас. Ідея полягає в тому, що босоніж на землі дозволяєз'єднуються з поверхневими електронами Земліщо передають енергію від землі до вашого тіла. Деякі дослідження підтверджують думку, що ці електрони можуть спричинити зміни у вашому тілі, такі як зменшення болю та кращий сон.

найбільш привабливі риси жінки
користь для здоров Олівер РоссіGetty Images 5з 10Ходьба по піску - відмінне тренування.

Пляж є чудовим місцем для тренувань, тому що вам ледве потрібно намагатися взяти його. Дослідження показують цепрогулянки по пляжуце краще тренування, ніж ходьба по бетону, оскільки вам доведеться більше працювати, щоб рухатися по піску, навіть якщо ви рухаєтеся з однаковою швидкістю. Ходьба по піску також вимагає більше енергії, ніж ходьба по твердій поверхні, навіть з однаковою швидкістю. Зробіть тривалу прогулянку по пляжу для гарного тренування.



користь для здоров’я пляжного волосся Силос паскальGetty Images 6з 10Запах повітря заспокійливий.

Для багатьох запах океанічного повітря є синонімом довгих, спокійних літніх днів. Цей запах, безсумнівно, чудовий, але це не просто приємно - він може буквально розслабити вас. Згідно з дослідженнями,запах океанумає заспокійливу дію на наш мозок, оскільки ви вдихаєте негативні іони, що може заспокоїти. Негативні іони прискорюють вашу здатність поглинати кисень і можуть допомогти збалансувати рівень серотоніну, що робить вас більш розслабленими та щасливими. Дослідження виявили, що терапія негативними іонами (як іони, що містяться в океанічному бризі) може застосовуватися для лікування симптомів сезонних афективних розладів і може полегшити депресію.



користь для здоров’я друзів на пляжі Крістіна ЛіндбергGetty Images 7з 10Це забирає час екрану.

Перебування на пляжі означає, що ви з меншою ймовірністю будете дивитись на телефон або планшет, і майже напевно не будете користуватися комп’ютером чи телевізором. Доведено, що занадто багато часу на екрані спричиняє поганий зір, поганий сон, біль у спині та шиї та порушення когнітивних функцій. Відійти від нього на кілька годин дня може бути лише хорошою справою.

За даними кварцу,проведення часу водоймами(як океан або озеро), може протидіяти приглушливому ефекту занадто великої кількості часу на екрані. Це тому, що вода покращує ваш настрій і, знову ж таки, відкриває вам розум, і ви відчуваєте більше підбадьорення пережити все всіма своїми почуттями.

користь для пляжного сну для здоров’я Зображення зроблено Mayte TorresGetty Images 8з 10Пляж допомагає краще спати.

Оскільки пляж, як відомо, заспокійливий і заспокійливий, просто має сенс, що це допоможе вам краще спати. Дослідження Великобританії 2015 року також виявило целюди сплять в середньомуНа 47 хвилин довше ночі після того, як вони проводять час на пляжі, ніж ті, хто не був на пляжі. Хоча вчені не впевнені, чому люди, здається, краще сплять після дня на пляжі, вони вважають, що це пов’язано з тим, наскільки розслаблюючим може бути пляж. Це може дозволити людям заспокоїтися настільки, щоб зняти стрес і добре відпочити.

користь для здоров Йоргоська мерзотаGetty Images 9з 10Сонячне світло зменшує депресію.

Проведення часу на сонячному світлі - це не просто хороша доза вітаміну D: воно насправді може допомогти зменшити депресію.Вплив сонячного світлаВважається, що це стимулює вивільнення мозку серотоніну, що може допомогти покращити ваш настрій та змусити вас почувати себе більш спокійними та зосередженими. Коли вам потрібен підйом настрою, спускайтеся до берега.

користь для здоров’я пляжних хвиль Фотографія Нори КеролGetty Images 10з 10Дихання океанічним повітрям корисно для ваших легенів.

Пройдіться до узбережжя і глибоко вдихніть - вдихнути це добре для вас. Дослідження встановили, щоморське повітря здавалося чистимлегені серферів, які страждали на муковісцидоз. Одне дослідження показало, що повітря в океані єтерапевтичні якостіщо також може допомогти пацієнтам із захворюваннями легенів. Він відомий як сольова терапія, або галотерапія, і він недостатньо досліджений, хоча деякі помічають, що він, мабуть, має протизапальну користь. Вчені точно не впевнені, чому це може бути корисним. Деякі вважають, що це може бути саме такчастинки солі вбиваютьсямікроорганізми в легенях, або що сіль зменшує запалення та слиз.